La grasa abdominal es la más complicada de eliminar, por lo que se recomienda mantener una dieta y una rutina de ejercicios especiales.
Hoy en día, quemar la grasa abdominal se ha convertido en todo un reto. Si bien, el trabajo de lograr un abdomen plano nunca ha sido una tarea fácil, la mayor parte del tiempo tiene que ver con eliminar de la alimentación panes, dulces y grasas, y la otra se trata de tener una rutina de entrenamiento especial para esta área del cuerpo, además de algunos remedios caseros complementarios, según la revista Glamour México.
Por otro lado, de acuerdo con las investigaciones del British Journal of Nutrition está comprobado que una manera de reducir la barriga es consumir comida con más fibra; lo cual también afirma el artículo ‘Los efectos de la fibra en la grasa visceral’ escrito por la investigadora Yoona Kim, autora del libro Nutrición en la prevención y tratamiento de la obesidad abdominal.
Además de una dieta saludable, una rutina de ejercicio, existen algunas recomendaciones y tips realizados por expertos en la salud para lograr bajar la grasa de esta zona. De acuerdo con el portal especializado en bienestar ‘Fitguru’, existen batidos que ayudan a mejorar la digestión y eliminar grasas.
Uno de los más famosos y funcionales para lograr el objetivo de quemar grasa abdominal es hecho a base de aguacate y espinaca, los dos alimentos ricos en vitaminas y minerales. El aguacate por su parte, es libre de colesterol, rico en fibra, vitaminas del grupo B y antioxidantes.
Por otro lado, la espinaca también es rica en vitaminas y minerales como el potasio, el magnesio, ácido fólico, vitamina A, C, K,B2, BC y E.
El consumo de los dos, ayuda a reducir el azúcar en la sangre, también ayudan a evitar problemas del corazón como ataques cardíacos o un derrame cerebral. En su conjunto, combaten la grasa abdominal debido a que mejoran la digestión, de acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Illinois Urbana Champaign.
Así se puede preparar el batido:
Una taza de espinacas sin tallos
Una taza de agua
Media cucharadita de ralladura de limón
Una cucharadita de jugo de limón
Media taza de kéfir
Un aguacate
Media pulgada de jengibre fresco en rodajas
Dos cucharadas de cilantro
Una cucharada de colágeno
Un cuarto de pepino
Para preparar el batido se debe poner los ingredientes en la licuadora y dejar batir hasta que se obtenga una mezcla homogénea. Una vez batido, está listo para el consumo. Esta bebida se debe consumir en ayunas para activar el metabolismo del cuerpo. Por otro lado, se recomienda tomarlo durante una semana y luego parar por dos.
Otros licuados o infusiones funcionales para eliminar la grasa abdominal:
Licuado de avena, chía y plátano
Es una excelente combinación para ayudar quizá no a perder peso, pero sí a eliminar toxinas y desinflamar el vientre, según el portal de alimentación saludable, GastrolabWeb.
Ingredientes
1 plátano maduro.
¼ de taza de avena cruda.
½ taza de leche de almendras.
1 ½ cucharada de semillas de chía.
5 gotas de extracto de vainilla.
Canela en polvo al gusto.
1 taza de hielo.
Preparación
Poner todos los ingredientes en el vaso de una licuadora.
Licuar hasta que el licuado tenga una consistencia cremosa.
Servir de inmediato.
Té de jengibre para perder grasa abdominal
Ingredientes:
1 litro de agua mineral
4 cucharadas de jengibre rallado
Preparación:
En primer lugar, hay que añadir 1 litro de agua en una olla y ponerla a hervir a fuego medio.
Cuando el agua alcance su punto de ebullición, apagar el fuego y añadir la ralladura de una raíz de jengibre en el agua de la olla.
Dejar que el jengibre repose en el agua hervida durante 10 minutos y luego colar la bebida para retirar los restos de ralladura.
Para notar los efectos del jengibre, primero se debe que tomar 1 taza de esta infusión en ayunas y luego otra taza antes de la cena.
Tomar esta infusión como mínimo 3 veces a la semana durante un par de meses.
Fuente : Johan López
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