Esta es una de las frutas que más cantidad de agua contiene con casi un 93 % de su peso.
La alimentación es un factor clave para prevenir y combatir una enfermedad tan molesta como el estreñimiento, la cual afecta a millones de personas a nivel mundial. Si la dieta que se lleva es sana, el tránsito intestinal será el adecuado; si esta es poco saludable, el proceso digestivo no será el mejor y las probabilidades de padecer el trastorno en cuestión son muy altas.
Como tal, el estreñimiento, junto con la diarrea, es una de las afecciones intestinales más incómodas que existen. Esta puede ser aguda o crónica, depende de la persona y de las causas en sí. Cabe mencionar que la afección se puede deber, entre otras cosas, al estrechamiento de un órgano como el colon.
“El estreñimiento crónico se caracteriza por las deposiciones poco frecuentes o la dificultad para evacuar, lo que se manifiesta durante varias semanas o más. El estreñimiento suele describirse como una frecuencia de deposiciones inferior a tres veces por semana”, explica el instituto de investigación, Mayo Clinic.
A pesar de que el estreñimiento ocasional es muy común, algunas personas experimentan estreñimiento crónico que puede interferir en su capacidad de realizar sus tareas diarias. Este tipo de estreñimiento también puede provocar que las personas hagan demasiada fuerza para defecar y el tratamiento para el estreñimiento crónico depende, en parte, de la causa subyacente. Sin embargo, en algunos casos no se encuentra nunca una causa.
Los expertos en salud aconsejan consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales como la sandía, una fruta rica en nutrientes que contienen cierta cantidad de potasio y licopeno. Estas dos sustancias contribuyen con la salud del organismo en líneas generales y al ser rica en agua, la sandía también ayuda a hidratar y mantener un buen tránsito intestinal. Según la Fundación Española de Nutrición, se asegura que la sandía es muy apreciada por ser refrescante en aguas y sales, es una de las frutas que más cantidad de agua contiene con casi un 93 % de su peso.
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Más beneficios de la sandía
Aporta pocas calorías: una sandía de 100 gramos cuenta con 20,3 calorías; esto, más la gran cantidad de agua que hay en su interior la hace ideal para consumir en las dietas para bajar de peso.
Es depurativa: dentro de sus componentes se encuentran los alcalinizantes; estos favorecen la eliminación de ciertos ácidos nocivos que suelen acumularse dentro del organismo.
Protege las células: al igual que la zanahoria, la sandía cuenta con un alto contenido de betacarotenos, los cuales promueven y benefician la salud ocular; además previenen varios tipos de sangre, ya que cuidan de la salud de las células, haciendo que estás puedan regenerarse de manera normal.
Es buena para el cerebro: la sandía es rica en dos minerales esenciales para la buena salud del cerebro, el potasio y el magnesio; estos componentes son cruciales para trasmitir y generar los impulsos nerviosos que se encargan de la movilidad muscular y articular dentro del organismo.
Evita infecciones: las frutas o vegetales que son de color rojo están cargadas de un componente conocido como licopeno, este se encarga de darle esa tonalidad al alimento. El licopeno es un antioxidante que puede prevenir varios tipos de cáncer, problemas cardiovasculares e inflamación en la próstata.
Protege la salud del corazón: esa fruta crujiente tiene un alto contenido de citrulina, “una sustancia que al convertirse en un aminoácido llamado arginina protege el corazón, el aparato circulatorio y el sistema inmunitario”.
Es ideal para niños: esta es una fruta apetecida e ideal para ellos, gracias a su sabor y frescura. También porque cuentan con minerales y vitaminas esenciales para su crecimiento como el calcio, el fósforo, el hierro y vitaminas C, A, B1, B2 y B6.
Fuente : Semana , Linda Rodríguez
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